10日是世界精神卫生日，今年活动主题是“共建共治共享，同心健心安心”。作为一种可被明确诊断并治疗的精神心理疾病，“抑郁症”不分年龄、性别、职业，可能发生在任何人身上，是一种需要被正视和治疗的疾病。那么，我们该如何正确面对抑郁症？又该如何纾解抑郁情绪？
近日，记者采访了福州市第二总医院神经精神病防治院临床心理科、心理康复中心主任林涌超。
抑郁症以显著而持久的心境低落为主要特征，伴有兴趣缺乏、快感缺失、思维迟缓、意志活动减少、精神运动性迟滞或激越、自责自罪、自杀观念和行为、早醒、食欲减退、体重下降、抑郁症状晨重晚轻的节律改变等多种症状。
据林涌超介绍，导致抑郁症发病的因素很多，但最主要的是遗传和自身生物因素。其次，个性、社会压力以及应对压力的方式等，也是导致抑郁症的促发因素。在快节奏的现代生活中，总有不少人时常觉得心里烦闷，无处发泄，有的人不免怀疑自己是不是患了抑郁症。
“目前大多数人其实是产生抑郁情绪，一般都可以通过心理调节及生活方式的干预来缓解。”林涌超提醒说，大家患有短暂的情绪低落时，要学会对家人、朋友倾诉，舒缓烦恼，或通过体育锻炼等，培养积极的心态。一旦这样的情绪持续半个月及以上仍得不到有效缓解，那么就要及时寻求专业的干预，必要时辅以药物治疗。
林涌超特别提醒，作为抑郁症患者亲人，则要时刻关注他们的情绪变化，并鼓励病人及时接受治疗，警惕任何“死亡”的话题或玩笑，避免发生极端的自杀行为。
“我们要把抑郁症当作一种正常的疾病，只要积极治疗，抑郁并没有想象中的可怕。如果早识别早干预，是完全可以恢复到正常的状态。”林涌超解释说，早期干预不是简单疾病的早期治疗，而是对患者进行早期筛查，发现有情绪、行为等异常就及时追踪。因为很多精神障碍疾病都是从青少年时期开始的，在疾病早期症状并不明显，还没完全发展成形时进行干预，就会大大降低最终发病的风险。
“心理健康的维护并不是一朝一夕的功课，需要长期的关注和实践。”林涌超建议，大家可以从日常生活中的小习惯开始入手，比如规律的作息、健康的饮食和适量的运动。研究表明，运动能有效缓解心理压力，改善情绪，促进心理健康。此外，保持良好的人际关系与社交互动也是心理健康的重要方面。我们应当主动与朋友、家人分享自己的感受，寻求支持。
有需要的市民朋友，可以拨打福建省心理援助热线：0591-85666661、福州市心理援助热线：0591-85666221、福州市未成年人心理健康服务热线：0591-85666222。
（福建日报记者 张静雯 通讯员 林文婧 林容）
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